Olá
amigos, a matéria da tarde foi enviada por nossa grande amiga mineira, Sueli
Santos. Uma pessoa incrível, alegre e inteligente, além de ser uma ótima profissional
na área da psicologia. A matéria que ela enviou foi “QUATRO DICAS PARA LIDAR
COM A DEPRESSÃO”, desconheço a autoria, mas, mesmo assim, publicamos pela utilidade das
dicas excelentes que a matéria fornece. Vamos ler? - Neo Cirne -
“QUATRO DICAS PARA LIDAR COM A DEPRESSÃO”
Hoje em dia, todos nós todos sabemos o
significado da depressão, e muito provavelmente, todos nós já experimentamos
pelo menos uma vez em nossas vidas. Depressão, que vai sendo negligenciada,
pode se tornar um problema sério. Você nunca deve negligenciar ou ignorar isso.
Dê uma olhada em algumas técnicas fáceis sobre como lidar com a depressão.
1.
Combater o pensamento negativo
O pensamento negativo é um inimigo
grave e uma das causas mais evidentes da depressão. Mas, existem algumas
maneiras muito simples e eficiente para combatê-lo. Agarre-se em declarações
positivas. Você pode facilmente encontrar muitas declarações afirmando os
positivos da vida na Internet. Eles podem não funcionar na primeira vez que
você lê-los. A chave é repetir e lê-los em voz alta todos os dias, de
preferência várias vezes ao dia. A única coisa difícil de fazer é conseguir
inserir esses pensamentos positivos em sua mente e coração. Uma vez que eles
chegam lá, eles começam a transformar a sua vida para melhor.
2.
Coloque a depressão fora de seu horário
Quando você ficar deprimido, as coisas
simples da vida tornam-se difícil para você fazer. Você experimenta extrema
apatia e preguiça. Parece que falta energia e entusiasmo em fazer suas tarefas
diárias. A melhor maneira de sair desta situação preencher a sua agenda. Você
pode realmente querer fazer as coisas que você colocou em sua lista. Mas, você
deve ir em frente e fazê-las, apesar da falta de desejo. Não dê a depressão
muito tempo a roer-lhe. Mantenha seu corpo e seus pensamentos ocupados com
coisas positivas.
3.
Vá para fora e socialize-se
Sentado em casa só piora o estado de
uma pessoa deprimida. TV não é uma cura para este problema. Vá para fora, se
envolva em algumas atividades divertidas com seus amigos ou familiares.
Apostamos que você tem uma longa lista de lugares que você gostaria de visitar.
Visite museus, parques, saia com seus amigos, faça novos amigos...
4.
Comer de forma saudável
Às vezes, a depressão é a consequência
direta de comer alimentos não saudáveis. Se você consumir muito açúcar, o nível
de insulina no seu corpo fica alto. Isso pode levar à depressão e a falta de
energia. Evite alimentos gordurosos e doces. Obtenha alguns vegetais e frutas,
coma-os crus. Beba sucos frescos. Eles são um tesouro de vitaminas e
antioxidantes. Eles também têm os açúcares naturais que você precisa para ficar
em forma.
Lembre-se,
com algumas mudanças em sua vida diária, você pode facilmente lidar com isso.
Tudo de bom!
Fique
com Deus, beijinhos para todos os leitores de UBAV-Brasil.
Tim-Tim!
Sueli Santos
Colaboradora e Colunista
de
UBAV-Brasil
