VAMOS MALHAR? NÃO!!! VAMOS ALONGAR.
Se você está ocioso, não tem
mexido seu corpo, é um usuário dos controles remotos, gosta de correr de carro
e caminhar uma vez por semana no mercado ou shopping. Saiba que você é um sério
candidato a manifestar algumas doenças que são filhas de um mal maior: a
ociosidade.
Porém, UBAV-BR
quer dar um conselho pra você amigo que tem hábitos ociosos: NÃO COMECE A
EXIGIR DO SEU CORPO RESPOSTAS IMEDIATAS E SOLUÇÕES MÁGICAS PARA ANOS DE
OCIOSIDADE, COMECE ALONGANDO.
O alongamento é o exercício para preparar
e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam
seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal
efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma
determinada articulação.
É recomendado fazer o
alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor
condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para fazer
o alongamento não é preciso habilidades atléticas. Para quem tem algum problema
específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar
as articulações e músculos.
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GRUPO REALIZA O ALONGAMENTO NA ACADEMIA |
Os alongamentos não
são feitos apenas antes e depois dos exercícios, pois eles servem também para
relaxar o corpo e a mente, e quando feitos de maneiras adequadas ele ainda traz
os seguintes benefícios para o corpo:
- reduzem as lesões;
- relaxam o corpo;
- ativam a circulação;
- deixam o corpo mais solto e leve;
- corrige a postura;
- aumenta a agilidade mesmo com idade avançada;
- benefícios para a coordenação;
Portanto, você que
assume que anda ocioso, durante umas duas semanas faça somente o alongamento,
habitue-se, condicione-se ao exercício.
A partir daí, comece a incorporar alguns exercícios físicos básicos. Se você quer dar
carga aos seus exercícios lembre-se também, "não devemos sobrecarregar nosso
organismo com excessos de exercícios". O seu organismo sabe a hora de aumentar a
sua atividade física, perceba-se.
VEJA ESTE QUADRO DEMONSTRATIVO DE POSIÇÕES PARA REALIZAR UM BOM ALONGAMENTO:
Quem tem problemas,
como artrite reumatoide, não pode ficar parado, pois se ficar... Não levanta
mais. Histórias de sucesso podem ser vistas no site euatleta.com.
Se você está
começando ou retornando aos exercícios comece ALONGANDO...
Depois, passe para os exercícios de baixo impacto, hidroginástica, Pilates, IOGA ou Tai Chi Chuan.
Depois, de algum tempo você estará apto pra começar a
pegar no pesado, se quiser um corpo muito definido. Mas, se quiser um corpo
apenas saudável e você tem mais de 35 anos, o alongamento associados a
exercícios leves deixarão você muito mais felizes e de bem com a vida.
Não esqueçam de ingerir menos SAL e AÇÚCAR, dois grandes inimigos da sociedade moderna. O governo está inclusive lançando um programa chamado "MENOS SAL... MAIS SAÚDE!"
ENTÃO, VAMOS ALONGAR?
UM BRINDE À SUA SAÚDE...
TIM-TIM!
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