“VOCÊ PODE TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL” - SAÚDE TIM-TIM - - Por Neo Cirne

“VOCÊ PODE TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL”

‘Saúde Tim-Tim’ apresenta na primeira matéria do dia algumas dicas importantes para você melhorar a saúde. Sem saúde perdemos o ânimo para curtir melhor os prazeres da vida. Muitas vezes, por questão de cultivarmos alguns hábitos nocivos, acabamos prejudicando a nossa saúde. Vejam estas dicas que li na “Revista da UNIMED” e achei interessante partilhar com vocês:

·       O consumo de refrigerantes normais está relacionado à diabetes e a obesidade, enquanto os não adoçados (como light, diet e zero) causam piora do funcionamento dos rins.

·       Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar a redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições.

·       Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como as atividades das células corporais e o funcionamento do intestino.

·       Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono.

·       Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Não se esqueça de meditar ou praticar uma atividade relaxante, como o Ioga.

·       Só consuma medicamentos com orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.

·       Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.

·       Tenha um hobbie ou faça atividades de que você goste bastante, saindo da rotina. Faça caminhadas ou passeie por lugares bonitos. Este hábito é salutar e acalma a mente e o espírito.

·       Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. 

    Finalmente, não economizem seus sorrisos, eles melhoram o mundo.

Viram? Não são muitas dicas, mas saibam que elas serão muito úteis e ajudarão vocês a terem uma vida muito mais saudável.

Uma linda semana pra todos!

Tim-Tim!

Neo Cirne

Colunista de UBAV-Brasil


Fonte de consulta: Revista do cooperativado UNIMED
Fotos meramente ilustrativas: da internet