“VOCÊ PODE TER UMA VIDA MAIS
SAUDÁVEL”
‘Saúde
Tim-Tim’ apresenta na primeira matéria do dia algumas dicas importantes para
você melhorar a saúde. Sem saúde perdemos o ânimo para curtir melhor os
prazeres da vida. Muitas vezes, por questão de cultivarmos alguns hábitos
nocivos, acabamos prejudicando a nossa saúde. Vejam estas dicas que li na “Revista
da UNIMED” e achei interessante partilhar com vocês:
·
O consumo de refrigerantes normais está relacionado à
diabetes e a obesidade, enquanto os não adoçados (como light, diet e zero)
causam piora do funcionamento dos rins.
·
Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se
alimentar a cada três horas para evitar a redução do metabolismo e sobrecarga em
determinadas refeições.
·
Aumente o consumo de líquido ao longo do dia,
preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em
constante movimento, assim como as atividades das células corporais e o
funcionamento do intestino.
·
Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso
pode prejudicar o sono.
·
Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para
promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Não se esqueça de meditar ou praticar uma atividade relaxante, como o Ioga.
·
Só consuma medicamentos com orientação médica. Sem o
acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou
a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
·
Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à
noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período
noturno.
·
Tenha um hobbie ou faça atividades de que você goste
bastante, saindo da rotina. Faça caminhadas ou passeie por lugares bonitos. Este hábito é salutar e acalma a mente e o espírito.
·
Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de
consumir álcool em excesso.
Finalmente, não economizem seus sorrisos, eles melhoram o mundo.
Finalmente, não economizem seus sorrisos, eles melhoram o mundo.
Viram? Não são muitas dicas, mas saibam que elas serão muito úteis e ajudarão vocês a terem
uma vida muito mais saudável.
Uma
linda semana pra todos!
Tim-Tim!
Neo Cirne
Colunista de UBAV-Brasil
Fonte de consulta: Revista do cooperativado UNIMED
Fotos meramente ilustrativas: da internet
Fonte de consulta: Revista do cooperativado UNIMED
Fotos meramente ilustrativas: da internet