quinta-feira, 11 de setembro de 2014

"ESCUDO PROTETOR CONTRA A DEPRESSÃO" - Matéria enviada por Sueli Santos - colunista de UBAV-Brasil



Oi amigos!

Uma coisa que anda me preocupando é o aumento de pessoas que tem aparecido em meu consultório com a sensação de vazio, vendo a em vida preto e branco, lutando contra um sentimento de tristeza maior do que eles, sem saberem o que fazer!

A percepção que tenho é que como essas pessoas estão afastadas da espiritualidade, descente de tudo,  o lugar da FÉ foi tomada pelo negativismo e a sensação do vazio. Por isso resolvi enviar para a divulgação de UBAV o texto abaixo, que recebi a  algum tempo de uma amiga, eu desconheço a autoria, se alguém souber peço que informe ao nosso site. Envio esta matéria por perceber a importância de alertar e orientar sobre condutas para minimizar o quadro depressivo.

Com carinho de sempre e um grande beijo para todos nossos irmãos Ubavianos. 

Tim-Tim!





Depressão

As estimativas mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão.
E as vítimas são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.
Sofrer de depressão é muito mais do que se sentir triste por causa de algum problema.
É não encontrar mais prazer em nada, não conseguir tomar decisões, perder a esperança e se tornar descrente de tudo.

"Não haverá um amanhã" é a tônica de muitos depressivos, o que leva 15% deles a se suicidarem.

Enquanto a ciência trabalha para identificar as causas deste terrível mal, os que sofrem de depressão podem fazer algo para fortalecer a própria resistência.

Estas são algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a depressão.

1ª - Tenha pensamentos otimistas. 
Ninguém nasce pessimista. Pensar de forma negativa é alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida. Por isso, quando alguma coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas um caso individual, que não deve ser generalizado. Reconheça também que você não é o único responsável por tudo. 
Lembre que tudo passa e amanhã tudo estará melhor, quem sabe, daqui a pouco mude o panorama.

Você já percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o céu com nuvens pesadas e escuras, e logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as poças de lama secam e tudo está belo outra vez? Assim também é a vida.


2ª regra – Tente relaxar mais 
 – trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus momentos de descontração. Não deixe de ler algo positivo, edificante.
- Ouça músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos.
- Saia para um passeio sem compromisso de ir a lugar algum. Dê uma volta na quadra.
- Vá até a praça olhar as crianças brincar.
- Deixe o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos.
- Vá para o jardim. Plante uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos.
- Freqüente o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre, para não criar monotonia.
- Afeiçoe-se a um trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se útil, responsável.


3ª - Procure apoio social 
– Quem sofre de depressão , tem a tendência a se fechar e a resolver tudo sozinho.
Por isso, converse com alguém que você confie. Alguém que seja capaz de avaliar seus problemas e ajudar você a resolvê-los.
Pode ser um amigo especial, um irmão de crença, um grupo de auto-ajuda.
Por vezes, o depressivo acha difícil até de pensar em deixar suas quatro paredes.
Entretanto, o esforço vale a pena.
Visite um templo religioso e confie-se a um diálogo fraterno. Ou, então, procure um profissional especializado para falar, desabafar e receber sugestões para levantar a sua auto-estima.

Não se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da depressão.
Se árvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comece a exercitar, desde agora, as regras do escudo contra a depressão.

A vida é preciosa demais para não ser vivida em totalidade.
E vivê-la em totalidade é produzir coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os outros felizes.
É contribuir para o bem estar de alguém. É ser responsável por uma criatura, uma planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer.

Afinal, todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos nós fomos criados pelo amor de Deus.

Tim-Tim



Sueli Santos

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