Olá amigos, bom dia. Hoje daremos umas dicas para quem sofre de cãibras. As cãibras podem ocorrer nos pés mais lindos e têm diversas causas...Aproveitem a matéria:
Diz o Dr. Drauzio Varella: Câimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos.
CÃIBRAS, O QUE É ISTO?
As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São frequentes
durante a noite, ou exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem
condicionamento físico adequado.
Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo:
hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos
níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação.
Uma das principais causas da cãibra é o acúmulo de ácido lático no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigênio (glicólise).
Havendo oxigênio suficiente, o ácido lático é convertido de volta para ácido
pirúvico e transformado em acetil-CoA e dióxido de carbono, numa reação
catalisada por enzimas. (wikipedia.org)
Pode-se evitar as cãibras ao:
• Alongar-
os músculos gêmeos (batata da perna) antes de dormir.
• Evitar
passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas, e tentar não usar
salto.
• Quando
estiver sentado, movimentar o tornozelo e os dedos do pé.
• Comer
alimentos ricos em cálcio.
• Comer
bananas e tomar suco de laranja, ricos em potássio.
• Evitar
refrigerantes, que contêm bastante fósforo.
• Beber
líquidos, de preferência um isotônico.
• Aplicar gelo
para adormecer os nervos e aliviar a dor da cãibra, deixando que o músculo
relaxe.
• Dormir
de meia para manter as pernas quentes, principalmente no Inverno.
• Usar
bálsamos e unguentos.
As Terapias Holísticas como a Reflexologia e a Aromaterapia
podem ser usadas como complementares ao tratamento médico.
Procure o seu médico:
Em caso de Cãibras contínuas, elas podem ser sinal
de problemas mais sérios.
Cuide-se bem e brinde à vida!
Tim-Tim!
