segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

"DICAS DO TIM-TIM" VOCÊ TEM CÃIBRAS? Por Neo Cirne

Olá amigos, bom dia. Hoje daremos umas dicas para quem sofre de cãibras. As cãibras podem ocorrer nos pés mais lindos e têm diversas causas...Aproveitem a matéria:


Diz o Dr. Drauzio VarellaCâimbras podem acontecer quando menos se espera. De repente, a pessoa sente uma dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. As contrações usualmente se instalam nos membros inferiores e ocorrem em espasmos, tornando visíveis os músculos e tendões contraídos.


CÃIBRAS, O QUE É ISTO?
As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias e dolorosas de um músculo esquelético. São frequentes durante a noite, ou exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.
Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação.
Uma das principais causas da cãibra é o acúmulo de ácido lático no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigênio (glicólise). Havendo oxigênio suficiente, o ácido lático é convertido de volta para ácido pirúvico e transformado em acetil-CoA e dióxido de carbono, numa reação catalisada por enzimas. (wikipedia.org)

Pode-se  evitar as cãibras ao:
•         Alongar- os músculos gêmeos (batata da perna) antes de dormir.
•         Evitar passar muito tempo de pé ou sentada com as pernas cruzadas, e tentar não usar salto.
•         Quando estiver sentado, movimentar o tornozelo e os dedos do pé.
•         Comer alimentos ricos em cálcio.
•         Comer bananas e tomar suco de laranja, ricos em potássio.
•         Evitar refrigerantes, que contêm bastante fósforo.
•         Beber líquidos, de preferência um isotônico.
•         Aplicar  gelo para adormecer os nervos e aliviar a dor da cãibra, deixando que o músculo relaxe.
•         Dormir de meia para manter as pernas quentes, principalmente no Inverno.
•         Usar bálsamos e unguentos.

As Terapias Holísticas como a Reflexologia e a Aromaterapia podem ser usadas como complementares ao tratamento médico.


Procure o seu médico: 
Em caso de Cãibras contínuas, elas podem ser sinal de problemas mais sérios.

Cuide-se bem e brinde à vida!

Tim-Tim!

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