Tim-Tim trás hoje esta dica de saúde
VITAMINA C
A vitamina amiga é inimiga dos radicais livres
Quem é que quando esteve gripado ou resfriado, não ouviu aquela famosa frase:”Tome vitamina C e cama...”,ou seja, vitamina C e repouso para combater o vírus que atacou o organismo. Na verdade, esta vitamina se tornou altamente popular, devido ao alto poder antioxidante, protegendo o corpo contra algumas doenças e retardando os processos degenerativos do envelhecimento.
A vitamina C, também é conhecida como ácido ascórbico e é uma das 13 substâncias que fazem parte do grupo das vitaminas essenciais para o funcionamento adequado do organismo. O ácido ascórbico tem uma particularidade: é hidrossolúvel, o que significa que nosso corpo absorve a quantidade necessária de vitamina e o excesso é eliminado pelo organismo, notadamente através da urina.
E qual a quantidade deve ser ingerida por dia?Segundo pesquisadores da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos, o ideal é que cada indivíduo ingerisse cerca de 100 a 200mg de ácido ascórbico diariamente. E a recomendação é que se evite a vitamina sintética, na forma de comprimidos e procure-se conseguir a vitamina C via alimentação natural.
E onde encontramos a vitamina C?
Ela está presente nas frutas cítricas(limão, laranja,lima,tangerina,acerola,grapefruit), tomates, morangos, pimentão-doce e brócolis. Mas atenção: é melhor não abusar, pois a ingestão em doses muito elevadas pode trazer problemas como diarréias e até mesmo náuseas.
“A verdadeira amizade é como a saúde: o seu valor só é reconhecido quando a perdemos”.
(Charles Colton)
VEM AÍ O DIA DO AMIGO!
Boa saúde
e
Tim-Tim!
